herbata na

[...] Na razie daję link do miski, bo znowu nie mogę wykonac zrzutu: http://potreningu.pl/profil/porandojin#/date/2014-11-02 Ciecze - woda - 1,5l, kawa x4, herbata x4. Suple - wit C, wit i min, Hgh night, ZMA, Krea. I śniadanko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4440bf8cf3704c5084ea17a0cc30ce58.JPG [...]

[...] drugiej nocce w pracy. Zrobiłam więc DNT. W niedzielę odrobię Core i Plyo. Dieta - placek owsiany, sałatka domowa i schab w galarecie, jaja w majonezie i chleb, kawałek piernika z powidłami i śniadankowa jajeznica z chlebem. Suple - nie wzięłam. Ciecze - 0,5l woda, kawa x4, herbata 1,5l. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-12-26 13:51:19

[...] stóp. Pompki - ciężko, na 3x. SDLHP - średnio, ale musiałam robi przerwy. Bieg - nawet ok. Suple - ZMA, HGH night i day, Asparaginian, SAW, BCAA. Ciecze - 3l woda, kawa x3, herbata x3. Grunt to dobra, energetyczna muza. U mnie dzisiaj: https://www.youtube.com/watch?v=9IB8S2uWGws /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d1fab0190a343cc9f9bc061fdede7de.PNG

[...] siły. Ad. 2b Bolało. Ad. 3 Ok. Ad. 4 Ok. Ad. 5 Ciężko. Cardio - średnie tempo, ale w miarę poszło. Suple - HGH night i day, Asparaginian, ZMA, BCAA. Ciecze - woda mało 1l, herbata x2, kawa x4. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2eeb3e2b77bd49e0b98ec78e758f671b.PNG Jeśli chodzi o poprawę kondycji i siły to na pewno. Ale z formą to już musi ocenić [...]

[...] sporawniej, ale jednak już czas na to nie wskazuje. Siły ledwo ledwo na ostatni obwód. Suple - Wit c, ZMA, HGH night i day, Asparaginian, BCAA Ciecze - woda 2l, kawa x4, herbata x3. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e46a2cc728a4bbbb07bb6d3c7b1b7bc.PNG I pudełeczko do pracy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6729ff4affd42a09922369830a1b379.JPG [...]

[...] czy jutro w ogóle wstanę z łóżka, czy tak jak dzisiaj i wzoraj prześpię pół dnia. Suple - wit. C, Omega3, ZMA, HGH night, Asparganin, BCAA. Ciecze - woda 1l, kawax4, herbata owocowa x4. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25726ee94b544aff822468111e928e65.PNG I takie tam próby. Nad głębokośą będę dopiero pracować: [...]

[...] Konie stycznia, więc będzie regeneracja. Suple - Wit. C, Omega3, Aspargan (nigdy nie pamiętam, jak się to pisze), HGH night, ZMA, BCAA. Ciecze - woda 1,5l, kawa x4, herbata zielona x4. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8daf28847dbe42a9b3166ffb70f234c6.PNG Rion - będę się starała poprawić. Lady M - dzięki za rady (hm, ja chyba tego nie lubię, [...]

Tydzień 5, dzień 71 DT Miska wg założeń+ - odżywka i jabłko po treningu - kapusta kiszona, pekińska - 3xkawa, herbata , woda Trening 1 1. wyciskanie na płaskiej 8x3 : 27kg (26kg) - ok, dobrze i dynamicznie szło do samego końca 2. wyciskanie żołnierskie stojąc 4x10 : 17kg/ 3x10,8 powt ( 17kg) - ciężko bardzo , ale tutaj zawsze byłam słaba, walczę [...]

[...] Następny trenio w weekend i od przyszłego tygodnia - będzie się działo/-)_ Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - pomidory , kalafior, brokuły - 3xkawa, woda, herbata Nadal czekam na @.... zapycham się warzywami , bo nie idzie już wytrzymać. Więcej czasu, to trochę się w kuchni bawię... [...]

DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - kapusta kiszona, cebula, papryka, pomidory - 3xkawa, woda, herbata @ nadal nie ma, zjadłabym chyba wszystko co wpada w moje pole widzenia!! męczę się zatem dalej....czuję się gruba i spuchnięta@@-) Trening 2 1. przysiad przedni 3x 10-12: 25kg/12 , 2 x 28kg/12 - ostatnie powtórzenia w 3 serii [...]

hmmm, czyli trzeba zrzucać wagę }:-( Tydzień 1, dzień 2 DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - kapusta kiszona, papryka, cebula, pomidory - 3xkawa, woda, herbata - magnez , tran Trening 2 1a . Wyciskanie na płaskiej 3 x 10-12: 2x 22kg/12, 24kg/10 1b. Rozpiętki 3 x 12-15: 3x6,5kg/ 15,15,13 - trzecia seria ciężko szła , ostatnie [...]

Tydzień 1, dzień 4 DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - pomidory, rzodkiewka, ogórki kiszone, cebula - 3xkawa, woda, herbata - magnez, tran Trening 3 1. Wypady tył 2 x 8 : 6,5kg, 7,5kg - trochę mnie chwiało w pierwszej serii na początku, ale potem wpadłam w rytm . Kg jednak na razie chyba zostaną .... 2a. Wypady suwane 3 x 6-12: [...]

Tydzień 2, dzień 14 DT Miska wg założeń + - jabłko i odżywka - cebula, rzodkiewki, pomidory - woda, herbata, kawa x2 - magnez, tran, leki przeciwgrypowe, syrop na kaszel bez cukru Trening 4 1a. RDL 3 x 4-6 : 60kg/6, 65kg/5, 68kg/4 (57kg/6, 65kg/4 , 68kg/4) - ostatnia seria ledwo utrzymane, chwyt nie daje rady , spróbuję mieszanym następnym razem [...]

[...] choc smazenie kontaktowe tez przejdzie 3-DOSKONALE ale raczej bez obrobki termicznej, gotowane polecam brokuly 4-cena o niczym tu nie stanowi, w twoim stanie woda i zielona herbata, oraz kawa(nigdy z cukrem) 5-bez masla i tlustych smarowideł czy dodatkow 6-dobry? dobre hehe 7-multiwitaminy, mineraly koniecznie i lykac po posilkach tyle na dzis [...]

Moje dzisiejsze sniadanie :) Pomidor + troche ogorka + rzodkiewka + szczypior + kapusta czerwona 2 jajka ugotowane na twardo. Pomagam zonie zjesc szynke bo szkoda wyrzucic. Odkad jestem na redukcji po raz pierwszy jem wedline :) Troche musztardy do smaku 100g twarogu Kapsulka Omega 3 Herbata nieslodzona :)

u mnie teraz napoje z tesco 99gr 2l %-) do tego herbata zielona i tez kawa przewaznie to rozpuszczalna sa fajne smakowe na wage ale tanio nie wychodzi

[...] wieprzowe z boczkiem i ziemniakami, śledzie i żur z jajem w chlebie bez chleba %-) +kapusta czerwona, papryka czerwona, marchew surowa, kapusta pekińska +woda 2l, herbata zielona 1l, mięta Na bogatości, ale raczej w bilansie /-)_ PIERWSZY MIESIĄC TRANSFORMACJI MAŁOLATY Wymiary [...]

Dzień 38 Tydzień 6 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99549cb1f6994c6f935a379c79747de9.png +rzodkiewka, ogórki surowe, kapusta kiszona, pomidory +mięta, herbata czarna, woda 1,5l Odczuwam letkie zakwasy na zadzie i dwójkach, ale chodzić mogę %-) dziś tylko rozciąganie, a jutro ulubione nogi 8-) Przez kolejne kilka dni miska będzie monotonna, bo jak [...]

Dzień 68 Tydzień 10 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6767c3b3a0aa429e91c5f37bc7189cab.png +kapusta kiszona, marchew surowa, fasolka szparagowa +herbata zielona 1l, woda 2l Dzień 69 Tydzień 10 Miska częściowo nieliczona BTW 89/52/183 Byłam na 18-nastce, więc zostawiłam trochę miejsca w misce. Trochę się rozczarowałam, bo były frytki i de volaille, z [...]

Dzień 96 Tydzień 14 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0bad17767444f7fac4e60d20a4c0494.png +marchew surowa, pomidor +rumianek, herbata zielona 1l, woda 1l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/702be14e29bb40a9a4ba08c803f3d2ac.png 1. #-P + powtórka ciężaru ze względu na przerwę pomiędzy [...]